你知道那句老话，“睡眠不足就像喝醉了酒”吗？我以前总是点点头，心想：“嗯，有道理。”但我直到最近才真正 体会 到这一点。
过去几天，我严重缺觉——有天晚上大概只睡了两小时。第二天，我的感觉 完全 就像以前喝多了之后那样。大脑混沌，思维迟钝困难，整体的敏锐度……荡然无存。这感觉 一模一样。
我之所以能如此清晰地发现这种相似性，唯一的原因是我过去几个月有意识地减少饮酒，并真正优先保证充足的睡眠。通过清理我的“系统”，我建立了一个清晰的“正常”感觉基线。所以，当睡眠不足带来的那种强烈疲惫感袭来时，与酒精效果的对比就变得显而易见。以前，当我可能既疲惫又前一晚喝了酒时，界限是模糊的。
更有趣的是：当我 同时 睡眠不足又喝了酒时，我并不会感觉“双倍醉”。我只是感觉……喝醉了（或者说极度疲惫）。似乎一旦你的精神处理能力达到那种受损水平，无论是来自酒精还是疲惫，感觉就是受损了。你不会因为两者兼而有之而得到“加分”！
这个小小的自我实验响亮而清晰地证明了这一点：缺乏睡眠会严重影响你的思维敏锐度，其认知损害程度与酒精相似。
这不仅仅是身体上的疲惫；你清晰思考、做出明智决定和快速反应的能力都受到了巨大冲击。
所以，学到的（或者说，深刻理解到的）教训简单却至关重要：
- 优先保证睡眠： 这对维持精神表现是不可或缺的。
- 尽量减少饮酒： 它会直接阻碍你的认知功能。
如果你想保持敏锐、专注并以最佳状态运作，就把睡眠当作它本来的样子——必需的燃料，并留意酒精是如何给你的思维齿轮捣乱的。你的大脑会感谢你的。